Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

DSC8133 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

Owoce i warzywa są zdrowe – to nie ulega wątpliwości. Stanowią doskonałą alternatywę na słodkie czy słone przekąski, od których tak często nie możemy się uwolnić. Dziś przedstawiam Wam mój przepis na przepyszne smoothie. Zaczerpnęłam go z jednej z książek o zdrowym odżywianiu, która leży w mojej biblioteczce (książka to prezent od przyszłego teścia, za który bardzo mu dziękuję 🙂

 

Większość warzyw i owoców powinno się jeść w całości. Im bardziej są poddane obróbce, tym więcej się utleniają i tracą swoje witaminy. Nie zawsze mamy jednak ochotę na zjedzenie w całości szpinaku bądź marchewki. Dlatego też doskonale sprawdzają się tutaj soki warzywno – owocowe.

 

 

 

DSC8122 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

Możemy tu polemizować, czy dieta wegańska i wegetariańska są zdrowe i rozsądne, jednak nie o to tu chodzi. Jeśli chcesz dbać o siebie, o wygląd Twojej skóry, włosów, to warzywa i owoce powinny obowiązkowo znaleźć się w Twoim jadłospisie.

 

DSC8106 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

Oprócz „klasycznych” artykułów, w moim przepisie znajdziesz także i spirulinę. Jeśli nigdy o niej nie słyszałaś, już wyjaśniam, co to takiego.

Spirulina to jeden ze składników alg morskich. Jest bogata w białko, magnez i beta-karoten, zawiera także sporo witamin: A, B, C, D, E i K. Ponadto spirulina jest wysoko przyswajalna przez nasz organizm. Na rynku jest dostępna w postaci tabletek i proszku, który możemy dodawać do naszych potraw a nawet
i kosmetyków.

 

DSC8097 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

Aby przygotować smoothie potrzebujemy:

 

1 banan

½ limonka (można zastąpić cytryną)

1 szklanka wody mineralnej

½ szklanki borówek amerykańskich (można zastąpić jagodami)

1 łyżeczka spiruliny

1 garść młodych listków ze szpinaku

½ szklanki soku z jabłek (jeśli masz możliwość, ten świeży wyciskany zdecydowanie sprawdzi się lepiej,
ja nie miałam, więc użyłam po prostu całego jabłka)

 

 

DSC8144 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

Przepis na smoothie jest banalnie prosty! Pierwsze, co należy zrobić to oczywiście opłukać wszystkie produkty. To podstawa i nigdy o tym nie zapominaj. W sklepach coraz częściej możemy znaleźć umyte owoce i warzywa. Pamiętaj jednak, że nierzadko są one spryskiwane chemicznymi preparatami, które
są bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia.

Obierz banan i pokrój go w plasterki. Razem z pozostałymi składnikami, wrzuć go do blendera i dodaj sok
z limonki. Voila! Gotowe!

 

DSC8142 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

Czas przygotowania jest naprawdę krótki, a moc smaku i witamin wręcz powalająca!
Sok jest całkowicie naturalny, dlatego może się szybko zepsuć. Wypij go jeszcze w ten sam, bądź w następny dzień.

 

Na zdrowie!

 

DSC8140 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

 

DSC8083 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

 

DSC8138 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

DSC8129 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

DSC8130 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

DSC8079 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

DSC8094 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

DSC8117 - Przepyszne smoothie ze szpinakiem, owocami oraz spiruliną

 

 

 

 

 

Przepis zaczerpnęłam z książki „Zawsze piękna Zawsze zdrowa; Kosmetyki naturalne; Dieta oczyszczająca” Olimp Media

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *