Relaks i dobry sen z ASMR

asmr

Powiem Wam szczerze – jeszcze rok temu nie miałam pojęcia, że istnieje coś takiego jak ASMR. Gdy po raz pierwszy miałam okazję zobaczyć video ASMR, cała koncepcja wydawała mi się nieco dziwna. A teraz po czasie zauważam, że faktycznie coś jest w tym zjawisku. Te ciche szepty czy skrobania potrafią nie tylko zrelaksować człowieka, ale uspokoić i utulić do snu jak niejedna kołysanka.

 

Na You Tubie aż robi się od filmów ASMR. Najwięcej jest ich oczywiście w języku angielskim, jednak coraz częściej pojawiają się także twórcy z naszego rodzimego podwórka. Ja na ASMR natknęłam się mniej więcej w grudniu ubiegłego roku, gdy jeszcze przed urodzeniem dzieci przebywałam w szpitalu. Cierpiałam na choleostazę ciążową, która objawia się świądem całej skóry. Niemiłosierne swędzenie, które nie pozwala normalnie egzystować, a co dopiero spać. Nocą, by przetrwać do rana, oglądałam mnóstwo filmów na You Tubie. Pewnego razu natknęłam się na film młodej dziewczyny, która swoimi długimi paznokciami
z przepięknym manicure po prostu drapała różnego rodzaju przedmioty. Do tego dochodziły szepty.
I wiecie co – nie usnęłam, ale naprawdę się uspokoiłam. Było to bardzo relaksujące i przyjemne doświadczenie.

 

ASMR – co to takiego ?

 

ASMR to skrót od angielskich słów Autonomous Sensory Meridian Response, co po polsku oznacza samoistna odpowiedź meridianów czuciowych. A teraz wytłumaczę Wam tę pokrętną regułkę własnymi słowami. ASMR to przyjemne uczucia w głowie, mózgu czy ciele, a także uczucia spokoju i relaksu, których doznajemy pod wpływem dźwięków, dotyku, tego co widzimy (np. podczas oglądanego przez nas filmu ASMR) a nawet pod wpływem zapachu.

Na filmach ASMRowych często możemy zobaczyć osobę, która do nas szepcze (na przeróżne tematy), mówi ściszonym i bardzo subtelnym tonem głosu, wykonuje powolne ruchy (np. dłońmi), które dodatkowo wzmacniają efekt relaksacji. Jednak głównym elementem ASMR są dźwięki. Bywa, że jest to delikatne drapanie jakiegoś przedmiotu, czesanie włosów (to jeden z kultowych tematów często spotykanych
w video o tematyce ASMR) czy muskanie jakiegoś materiału (np. poduszek czy pościeli). Ale filmów i ich treści jest naprawdę cała masa. Ostatnio zauważyłam nowy nurt ASMRowych twórców, którzy nagrywają to, jak jedzą… Przyjemne chrupanie widocznie działa na widownię, ponieważ większość filmów ma ponad milion odsłon!

Wyzwalacze w ASMR

 

Tak nazywane są zjawiska, które oddziałują na nas uspokajająco (wyzwalacze to po angielsku triggers; często w nazwie filmu ASMR twórca wpisuje te wyzwalacze, jakie zawarł w danym video). To może być delikatne szuranie, drapanie paznokciami, delikatne muskanie ciała, czesanie włosów, masaż ciała czy szepty. Wyzwalaczy jest mnóstwo i pewnie do każdego trafia coś innego. Ale nie bójcie się, na samym YT znajdziecie tyle filmów, że na pewno któryś przypadnie Wam do gustu 🙂

 

asmr

 

 

Czy to naprawdę działa ?

 

Zdania są podzielone. Część naukowców mówi że tak, drudzy zaś podchodzą do tego sceptycznie.  A tak naprawdę, jeśli chcesz poznać odpowiedź na to pytanie, po prostu obejrzyj kilka filmików. To tak jak w życiu. Jedni, by się zrelaksować, lubią chodzić na masaż, inni biegają czy biorą długą kąpiel.

Mogę przyznać, że część filmów ASMR zdecydowanie wpływa na mnie uspokajająco. Czy oglądam je regularnie? Niekonieczne, ale od czasu do czasu, po ciężkim dniu lubię przed snem włączyć video ASMR
i po prostu się zrelaksować.

Przesyłam Wam poniżej kilka linków do ASMR, które trafiły w mój gust. Oczywiście Wam polecam poszperanie You Tuba i może znajdziecie coś dla siebie 🙂

Film 1 – Wyzwalacz: czesanie włosów, szept
Film 2 – Wyzwalacz: szuranie, drapanie
Film 3 – Wyzwalacz: masaż ciała, szept, delikatne dźwięki
Film 4 – Wyzwalacz: delikatne szepty (ASMR po polsku)
Film 5 – Wyzwalacz: drapanie, stukanie, miaźdżenie przedmiotów

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *